الفيتامينات والمكملات الغذائية: ما يجب معرفته قبل الشراء
يمكن للمكملات أن تكمّل الغذاء المتوازن لكنها لا تحل محله. إليك كيف تختار بحرص.
الفيتامينات والمعادن وغيرها من المكملات شائعة، وقد تبدو الرفوف محيّرة. تساعدك هذه النقاط العامة على التسوق بثقة أكبر.
المكمل إضافة وليس بديلاً. يبقى الغذاء المتنوع من الخضروات والفاكهة والحبوب الكاملة والبروتين وشرب الماء الكافي هو أساس التغذية الجيدة. والمكملات مقصود بها أن تكمّل الغذاء لا أن تحل محله.
اقرأ الملصق بعناية. تحقق مما يحتويه المنتج وشكله وإرشادات الاستخدام المطبوعة على العبوة وأي تحذيرات وتاريخ الانتهاء. والتزم بالإرشادات المكتوبة ولا تتناول أكثر مما تذكره العبوة.
المزيد ليس دائماً أفضل. قد تسبب بعض الفيتامينات والمعادن مشكلات عند تناولها بكميات كبيرة أو مع منتجات أخرى تحتوي على المكوّن نفسه، فاحسب كل ما تتناوله بما في ذلك الفيتامينات المتعددة والأطعمة المدعّمة.
أخبر الصيدلي والطبيب. إذا كنتِ حاملاً أو مرضعة، أو لديك حالة صحية، أو تتناول أدوية بانتظام، أو تشتري لطفل أو لكبير في السن، فاسأل قبل بدء أي مكمل لأن الاختيار الصحيح يختلف من شخص لآخر.
احذر الوعود الكبيرة. المكمل ليس علاجاً، فكن حذراً من أي منتج يعد بعلاج مرض أو بنتائج سريعة جداً.
اشترِ من مصدر موثوق، واحفظ المنتج في عبوته الأصلية في مكان بارد وجاف وبعيداً عن متناول الأطفال.
هذا المقال معلومات عامة فقط وليس نصيحة طبية. يرجى استشارة طبيبك أو الصيدلي بشأن ما يناسبك.
معلومات عامة فقط، ولا تغني عن استشارة طبيبك أو الصيدلي.
